#Règle1 : Balance tu oublieras ! Vous avez déjà un sentiment de culpabilité et ce chiffre va vous faire entrer encore plus dans un malaise profond…Après un écart on a tendance, soit à gonfler direct, soit 2,3 jours après.
#Règle2 : Non tu ne te priveras pas après ! mais plutôt manger léger en jouant avec vos glucides. Pensez également à vous hydrater correctement pour aider le corps à surpasser les excès alimentaires, si vous vous sentez d’attaque, pratiquez un peu de sport pour transpirer et éliminer par la sueur les toxines (surtout si vous avez bu des boissons alcoolisées).
Le sport vous aidera psychologiquement à passer cet état de malêtre dû à l’écart, vous vous occupez de vous, vous faites une action pour votre santé et donc vous culpabilisez moins.
Votre corps fonctionne comme une balance. Si vous mangez trop de calories par rapport à votre dépense, vous grossissez !
Ne voyez pas ça à l’échelle d’une journée ! Exemple : Si le lundi, vous avez fait un écart alimentaire, rééquilibrez en ayant une alimentation plus saine le mardi et/ou le mercredi selon la taille de votre écart alimentaire. Donc plus vous avez abusé, plus long sera votre rééquilibre.
SAUTER UN REPAS FAVORISE LE STOCKAGE DES GRAISSES…
#Règle3 : Ne psychotez plus sur vos écarts, un écart de temps en temps ne va pas vous tuer, relevez la tête, apprenez de vos erreurs et pratiquez du sport régulièrement.
